ورزش در خانه با دکتر مهرداد | Dr. Fit

⚠️ اصلاح حالت نشستن مهمه؛ ولی اگه عضلات پشت، شکم و شونه‌ها ضعیف باشن، بدنت خیلی زود دوباره به حالت قوزکرده برمی‌گرده! تمرینات اصلاحی برای این وضعیت کمکت میکنه. ✅ روزانه فقط ۵ دقیقه…

موقع کار کردن قوز میکنی و گردنتو جلو میاری؟ ✅ بیا بهت بگم چیکار کنی! 🆔 کانال رسمی دکترفیت | @drfit_club

سر انسان حدود ۴ تا ۵ کیلوگرم وزن داره! وقتی صاف میشینی، مهره‌ها و عضلات گردنت این وزنو تو حالت طبیعی تحمل می‌کنن. اما موقع کار با لپ‌تاپ یا گوشی، معمولاً سر چند سانتی‌متر جلو میاد …

روزایی که انرژی‌ت کمه، لازم نیست تمرینو کامل حذف کنی! فقط شدت تمرینتو پایین بیار و بدنتو تو حرکت نگه دار! ✅ ۱۰ تا ۱۵ دقیقه کافیه: ▫️۵ دقیقه راه‌رفتن آرام یا کشش ▫️۲ ست اسکات با صند…

Media post

میدونی مهم ترین سرمایت چیه؟ عضله های بدنت! ⚠️ اگه عضلاتمون رو تمرین ندیم؛ با بالا رفتن سن، قدرت و تعادل بدنمون کم‌کم افت می‌کنه! 📌برای این که تو سالای آینده هم بتونیم، بدون درد حر…

این ۳ تا تست حتی ۱ دقیقه هم زمانتو نمیگیره! ولی میزان سلامتی و آمادگی جسمانی والدین یا عزیزانتو نشون میده. 🆔 کانال رسمی دکترفیت | @drfit_club

Media post